Trening na mase

nie ma miesni bez tluszczu, po to robisz mase aby miesnie rosly, potem robisz redukcje. Trening ustawiasz tak aby cwiczyc wszystkie partie i aby mialy czas na regeneracje

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dokładnie, w zeszłym roku jak robiłem masę to już nie mogłem patrzeć na jedzenie, a tu wystarczy taki 'trik' :) Człowiek całe życie sie uczy :D Minicut trwał od 30 grudnia do 26 stycznia (4 tygodnie bez jednego dnia). Planowo chciałem jeszcze tydzień przeciągnąć, ale powoli progres z ciężarem zaczął zwalniać, coraz częściej nabierałem ochoty, aby [...]

[...] zrobisz tłuszczu niż mięśni. A czym wiecej tłuszczu tym łatwiej budować kolejny tłuszcz, niż mięśnie. Jeżeli już _musisz_ masować to zmień rozkład makrosów w posiłkach. Trening powinien być w godzinach popołudniowych - 16 i później. Do treningu zjadasz tylko 1-2 posiłki białkowo-tłuszczowe z minimalną ilością węgli, a po treningu zjadasz [...]

Takie zapotrzebowanie to ma osoba o siedzącej pracy i wykonująca jedynie trening siłowy ze 4x w tygodniu... Podlicz swoje, ale powinno zapewne spokojnie oscylować w okolicach 3200 jeżeli chcesz zwiększać masę. Na stawy flexit i cissus, nic mądrzejszego nie ma. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-06 22:13:23

A Ty Cynik ile na klate bierzesz, ze taki mądry jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, [...]

Problem diety poruszę jak już będę wiedział jak ćwiczyć, wiec powiedzcie, jak teraz ćwiczyć (mając ciagle na myśli masę) to będę wtedy wiedział na podstawie czego robić nowy trening, potem natomiast dietę do danego cyklu?

kartofelec jaka salatka w okolo trreningowych ? opanuj sie ... nie je sie wazrzyw w posilkach okolo treningowych ! __ poza tym poprawiasz go a juz potreningowy jakos lepiej sobie dobral niz ty mu . skoro robi mase i sile to najprawdopodobniej ma trening typowo silkowy , takze dostarczenie wegli prostych po treningu nie jest na tyle wazne i posilek [...]

7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie? Nie dużo jak rozłożysz 7kg na całe ciało wówczas te zmiany nie są bardzo widoczne na pierwszy rzut oka, bo okres masowy trwał te 7 miesięcy, ale jak na taki [...]

Wszystko jest kwestią skali. Biegając cotygodniowo kilkadziesiąt km i tyle samo na rowerze owszem, masę chierowo będzie Ci budować, chyba że na bombie. Biegając 3x week po 40 min raczej nie będzie Ci kolidować. Jakim planem na siłce jedziesz? Skoro trudno Ci pompkę zrobić to raczej nie masz się czego bać o utratę siły, bo Ty jej zwyczajnie nie [...]

a dla kogo jeszcze? przeciez to trening ogolny ktory wraz ze wzrostem wytrenowania , obciazen jest nie wystarczajacy dla osoby ktorej zalezy na systematycznym zwiekszaniu masy miesniowej. Poza tym podaj przyklad jakiegos zawodnika czyli osoby zaawansowanej w treningach ktory robilby mase netodą FBW

nie wydaje mi sie żeby sie przetrenowal jak bedzie odpowniedni jadł to raz a dwa , moze i nie bedzie piekniejszy z tego co podejzewam chłopak twarda klatke chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu [...]

to moze zapodaj cos o sobie:) bez tego co wyzej opisałes najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

I nie ruszą przy takim treningu. Nie ćwicz bica z tricem to po pierwsze.Po drugie triceps to aż różne włókna, mimo że to mała partia należy je odpowiednio katować.Ćwicz kolejno: 1.Francuz - zacznij 1 serie małym ciężarem technicznie, pozostałe 3 serie zrób dużym ciężarem, ostatnią serię zrób technicznie. 2.Uginanie hantli nad głową - 5 serii [...]

też tak kiedyś miałem i myślałem, że to skóra, ale to był oporny fat, wkurzyłem się i musiałem zejść do bardzo niskiego BF, wtedy dopiero to ścierwo zeszło z brzucha, klaty i schabów i w końcu pokazała się kraciocha i definicja, skóra by ci wisiała jakbyś schudł ze 30 kg w dwa miesiące, albo z 200 na 80, masz mało mięśni i tłuszcz dlatego tak [...]

1. Podstawowy blad klatka 2x w tygodniu - przede wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

Chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych wszystkich produktów. Trening 1h po obiedzie. Albo zamienić miejscami obiad z gajnerem, żeby obiad zjeść po treningu? Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a62dbeac4d41949c5843f31b304543.png